ajwerx.com

Just another WordPress site

 5 Langkah Sederhana untuk Memiliki Kehamilan Sehat

[ad_1]

Jika Anda memutuskan untuk memiliki bayi, yang paling penting adalah Anda sangat peduli, sehingga Anda dan bayi akan sehat di masa depan. Gadis yang menerima perawatan yang tepat dan mengambil keputusan yang tepat sangat mungkin memiliki bayi yang sehat.

Perawatan Prenatal
Jika Anda menemukan Anda sedang hamil, temui dokter sesegera mungkin untuk mulai menerima perawatan prenatal (perawatan selama kehamilan). Semakin cepat Anda mulai menerima perawatan medis, semakin besar peluang Anda dan bayi Anda sehat di masa depan.

Jika Anda tidak mampu mengunjungi dokter atau membayar konsultasi di klinik untuk perawatan prenatal, organisasi layanan sosial ada yang dapat membantu. Tanyakan kepada orang tua Anda, konselor sekolah, atau orang dewasa tepercaya lainnya untuk membantu Anda menemukan sumber daya di komunitas Anda.

Selama konsultasi pertama, dokter akan membuat banyak pertanyaan, seperti tanggal periode terakhir Anda. Dengan cara ini, Anda dapat menghitung berapa lama Anda hamil dan tanggal berapa Anda mengharapkan bayi Anda.

Dokter memperkirakan durasi kehamilan dalam beberapa minggu. Batas waktu diperkirakan, tetapi mayoritas bayi yang lahir antara 38 dan 42 minggu setelah hari pertama menstruasi terakhir wanita, atau antara 36 dan 38 minggu setelah pembuahan (ketika sperma membuahi sel telur). Hanya sebagian kecil wanita yang melahirkan pada perkiraan tanggal persalinan.

Kehamilan dibagi menjadi tiga fase, atau kuartal. Kuartal pertama berjalan dari konsepsi hingga akhir minggu 13. Yang kedua adalah dari minggu ke 14 hingga 26. Yang ketiga, dari minggu ke 27 sampai akhir kehamilan.

Dokter akan memeriksa Anda dan melakukan pemeriksaan panggul. Dokter juga akan memesan tes darah, tes urin dan tes untuk memeriksa penyakit menular seksual (STD dengan akronim dalam bahasa Inggris), termasuk tes HIV, kondisi yang semakin umum pada remaja. (Karena beberapa STD dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada bayi baru lahir, penting untuk mendapatkan perawatan yang tepat untuk melindungi bayi.)

Dokter akan menjelaskan perubahan fisik dan emosi apa yang mungkin dialami selama kehamilan. Kami juga belajar mengenali gejala kemungkinan masalah (komplikasi) selama kehamilan. Ini penting, karena remaja memiliki risiko yang lebih besar untuk melintasi komplikasi tertentu seperti anemia atau hipertensi, dan melahirkan sebelum tanggal yang diharapkan (kelahiran prematur).

Dokter Anda akan ingin mulai mengambil vitamin pranatal yang mengandung asam folat, kalsium, dan zat besi. Dokter Anda mungkin meresepkan vitamin atau dapat merekomendasikan merek yang dapat Anda beli tanpa resep. Mineral dan vitamin ini membantu memastikan kesehatan bayi dan ibu yang baik, dan menghindari cacat lahir tertentu.

Idealnya, Anda harus mengunjungi dokter Anda sebulan sekali selama 28 minggu pertama kehamilan. Kemudian Anda harus mengunjungi setiap 2 minggu hingga minggu ke 36 dan setiap minggu setelahnya sampai melahirkan. Jika Anda memiliki penyakit seperti diabetes, yang membutuhkan pemantauan hati-hati selama kehamilan, kemungkinan dokter Anda lebih sering melihat Anda.

Selama konsultasi, dokter Anda akan memantau berat badan, tekanan darah dan urin Anda, selain mengukur perut Anda untuk merekam pertumbuhan bayi. Ketika detak jantung bayi dapat didengar dengan alat khusus, dokter akan mendengarkan setiap kali Anda berkunjung. Sangat mungkin bahwa dokter Anda juga akan menunjukkan tes lain selama kehamilan, seperti USG untuk memastikan bayi dalam kondisi sempurna.

Juga bagian dari perawatan prenatal untuk menghadiri kelas di mana wanita yang mengharapkan bayi belajar bagaimana memiliki kehamilan dan persalinan yang sehat, serta apa perawatan dasar untuk bayi yang baru lahir. Sangat mungkin bahwa kelas-kelas ini berlokasi di rumah sakit, pusat medis, sekolah dan universitas di daerah Anda.

Jika orang dewasa sulit untuk berbicara dengan dokter Anda tentang tubuh Anda sendiri, ini bahkan lebih sulit untuk remaja. Peran dokter Anda adalah membantu Anda menikmati kehamilan yang sehat dan memiliki bayi yang sehat … dan kemungkinan tidak ada yang tidak diceritakan oleh wanita hamil. Jadi jangan takut bertanya tentang segala hal yang perlu Anda ketahui.

Selalu jujur ​​ketika dokter Anda akan mengajukan pertanyaan, bahkan jika mereka memalukan. Banyak masalah yang dokter Anda ingin Anda tutupi dapat mempengaruhi kesehatan bayi Anda. Pikirkan dokter Anda sebagai seseorang yang bukan hanya sumber daya tetapi juga teman yang dapat Anda percayai untuk berbicara tentang apa yang terjadi pada Anda.

Perubahan apa yang bisa Anda harapkan dalam tubuh Anda
Kehamilan menciptakan banyak perubahan fisik. Berikut ini beberapa yang paling umum:

Pertumbuhan payudara
Peningkatan ukuran payudara adalah salah satu tanda pertama kehamilan dan payudara dapat terus tumbuh melalui kehamilan. Ada kemungkinan untuk meningkatkan beberapa ukuran dukungan selama masa kehamilan.

Perubahan kulit
Jangan kaget jika orang berkomentar bahwa kulit Anda terlihat "bersinar" ketika Anda hamil: kehamilan menghasilkan volume darah yang meningkat, yang dapat membuat bahu Anda sedikit lebih merah daripada biasanya. Selain itu, perubahan hormon meningkatkan sekresi kelenjar sebaceous, sehingga kulit Anda mungkin terlihat lebih cerah. Untuk alasan yang sama, jerawat juga umum terjadi selama kehamilan.

Di antara perubahan lain bahwa hormon kehamilan yang dihasilkan di kulit adalah bintik-bintik kekuningan atau kecoklatan yang muncul di wajah, yang disebut melasma, dan garis gelap berlari dari pusar ke pubis, yang dikenal sebagai linea nigra.

Juga, tahi lalat atau bintik-bintik yang Anda miliki sebelum kehamilan bisa bertambah besar atau menjadi lebih gelap. Bahkan areola, area di sekitar puting menjadi lebih gelap. Stretch mark juga bisa terjadi (garis tipis berwarna merah muda atau ungu) di perut, payudara atau paha.

Kecuali untuk penggelapan areola, yang biasanya permanen, perubahan kulit ini akan hilang setelah melahirkan.

Perubahan suasana hati
Sangat umum mengalami perubahan suasana hati selama kehamilan. Beberapa gadis mungkin menderita depresi selama kehamilan atau setelah melahirkan. Jika Anda memiliki gejala depresi seperti kesedihan, perubahan dalam pola tidur, keinginan untuk menyakiti diri sendiri atau perasaan negatif tentang diri Anda atau hidup Anda, tanyakan kepada dokter Anda untuk nasihat tentang memulai perawatan Anda.

Kehamilan ketidaknyamanan
Kehamilan dapat menyebabkan beberapa efek samping yang tidak menyenangkan. Di antara hal-hal tersebut, sertakan yang berikut:

  • mual dan muntah, terutama selama bulan-bulan pertama kehamilan;
  • pembengkakan kaki;
  • varises di kaki dan area di sekitar pembukaan vagina;
  • wasir;
  • mulas dan sembelit;
  • sakit punggung;
  • kelelahan dan
  • masalah tidur.

Jika Anda menderita satu atau lebih dari efek samping ini, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian. Mintalah saran dokter Anda tentang cara menangani masalah umum ini.

Jika Anda hamil dan mengalami pendarahan atau rasa sakit, segera hubungi dokter Anda, bahkan jika Anda memutuskan untuk menghentikan kehamilan Anda.

Apa yang harus Anda hindari
Jika Anda merokok, minum alkohol atau menggunakan obat-obatan selama kehamilan, Anda dan bayi Anda berisiko mengalami masalah serius.

Alkohol
Saat ini, dokter percaya bahwa tidak dianjurkan untuk meminum setetes alkohol selama kehamilan. Jika Anda minum minuman beralkohol dapat merusak janin yang sedang berkembang dan bayi yang berisiko mengalami cacat lahir dan gangguan mental.

Merokok
Merokok selama kehamilan membawa beberapa risiko berikut: kelahiran janin mati (ketika bayi meninggal di dalam rahim), berat lahir rendah (yang meningkatkan kemungkinan bahwa bayi memiliki masalah kesehatan), bayi bayi (bayi yang lahir sebelum 37 minggu )) sindrom dan kematian bayi mendadak (SIDS untuk akronimnya dalam bahasa Inggris). SIDS adalah kematian mendadak tanpa alasan yang jelas, bayi di bawah satu tahun.

Narkoba
Obat-obatan terlarang seperti kokain atau ganja selama kehamilan dapat menyebabkan aborsi, kelahiran prematur dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, bayi bisa dilahirkan dengan kecanduan obat-obatan tertentu.

Jika Anda mengalami kesulitan berhenti merokok, minum alkohol atau menggunakan obat-obatan, tanyakan dokter Anda untuk membantu Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil obat apa pun selama kehamilan. Ini termasuk obat-obatan yang dijual di atas meja, yang disiapkan suplemen herbal dan vitamin.

Seks tidak aman
Bicaralah dengan dokter Anda tentang seks selama kehamilan. Jika dokter Anda memungkinkan Anda melakukan hubungan seks selama kehamilan, Anda harus menggunakan kondom untuk menghindari tertular penyakit menular seksual (PMS dalam bahasa Inggris). Karena beberapa STD dapat menyebabkan kebutaan, pneumonia atau meningitis pada bayi baru lahir, penting bagi Anda untuk melindungi diri dan melindungi bayi.

Cara merawatnya selama kehamilan
Makanan
Banyak anak muda prihatin dengan penampilan tubuh Anda dan takut berat badan bertambah selama kehamilan. Tapi ini bukan waktunya untuk memotong kalori atau melakukan diet karena Anda memberi makan dua orang. Baik Anda dan bayi Anda membutuhkan nutrisi tertentu agar bayi tumbuh dengan baik. Jika Anda mengonsumsi berbagai makanan sehat, minumlah air yang cukup dan Anda mengurangi junk food, lemak tinggi, membantu Anda dan bayi sehat dan tumbuh.

Dokter umumnya merekomendasikan menambahkan sekitar 300 kalori per hari untuk diet, sehingga memberikan bayi dengan pertumbuhan nutrisi yang cukup. Menurut berat badan yang Anda miliki sebelum hamil, Anda harus mendapatkan antara 11 dan 15 kilo (25 hingga 35 pon) selama kehamilan, sebagian besar selama 6 bulan terakhir. Dokter Anda akan memberi tahu Anda tentang hal ini tergantung pada situasi khusus Anda.

Makan lebih banyak serat dari -25 hingga 30 gram setiap hari, dan minum air yang cukup dapat membantu mencegah masalah umum seperti sembelit. Buah-buahan dan sayuran dan roti gandum, sereal, atau muffin gandum utuh adalah sumber serat yang baik.

Anda perlu menghindari beberapa makanan dan minuman selama kehamilan, seperti:

  • beberapa jenis ikan seperti ikan todak, tuna kaleng, dan ikan lainnya yang mungkin memiliki kandungan merkuri yang tinggi (dokter Anda dapat membantu Anda memutuskan ikan mana yang akan dimakan);
  • makanan yang mengandung telur mentah, seperti mousse atau salad tipe "Caesar";
  • daging mentah, ikan atau hanya dimasak;
  • daging olahan seperti sosis atau potongan daging dingin;
  • Keju lunak yang tidak dipasteurisasi seperti feta, brie, biru atau kambing, dan
  • susu, jus atau sari buah yang tidak dipasteurisasi.

Juga diinginkan untuk membatasi konsumsi pemanis buatan dan kafein serta pemanis buatan.

Olahraga
Berolahraga selama kehamilan baik untuk kesehatan Anda ketika Anda tidak memiliki komplikasi dengan kehamilan dan memilih kegiatan tertentu. Dokter umumnya merekomendasikan aktivitas yang berdampak rendah seperti berjalan, berenang, dan yoga. Secara umum, Anda harus menghindari olahraga kontak dan aktivitas aerobik berdampak tinggi yang menimbulkan risiko cedera lebih tinggi. Juga tidak dianjurkan untuk melakukan pekerjaan yang melibatkan angkat berat bagi wanita selama kehamilan. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang jenis latihan apa yang aman untuk Anda dan bayi Anda.

Tidur
Penting untuk mendapatkan banyak istirahat selama kehamilan. Selama bulan-bulan pertama kehamilan, cobalah untuk mendapatkan kebiasaan tidur di sisi Anda. Saat kehamilan berlangsung, berbaring di sisi Anda, lutut ditekuk, akan menjadi posisi yang paling nyaman. Ini akan memfasilitasi fungsi jantung, karena berat badan bayi tidak akan memberikan tekanan pada pembuluh darah yang membawa darah dari kaki dan kaki kembali ke jantung.

Beberapa dokter secara khusus merekomendasikan agar gadis hamil harus tidur di sisi kirinya. Karena beberapa pembuluh darah utama berada di sisi kanan perut, berbaring di sisi kiri membantu menjaga rahim memberi tekanan pada mereka. Tanyakan kepada dokter Anda apa rekomendasi Anda. Dalam banyak kasus, triknya adalah berbaring di kedua sisi, untuk mengurangi tekanan di punggung.

Melalui kehamilan, tetapi khususnya pada tahap selanjutnya, kemungkinan Anda sering terbangun di malam hari untuk pergi ke kamar mandi. Meskipun penting untuk minum banyak air selama kehamilan, cobalah untuk minum lebih banyak di siang hari daripada malam hari. Pergi ke kamar mandi sebelum tidur. Saat kehamilan berlanjut, Anda mungkin sulit menemukan posisi yang nyaman di tempat tidur. Anda dapat mencoba menempatkan bantal di sekitar dan di bawah perut, punggung atau kaki untuk merasa lebih nyaman.

Stres juga bisa memengaruhi tidur. Mungkin Anda khawatir tentang kesehatan bayi, kelahiran, atau bagaimana ia akan memainkan peran baru ibu ini. Semua perasaan ini normal, tetapi bisa menghasilkan insomnia. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda sulit tidur selama kehamilan.

Kesehatan emosional
Adalah hal yang umum untuk remaja hamil mengalami berbagai emosi seperti ketakutan, kemarahan, rasa bersalah, kebingungan dan kesedihan. Mungkin Anda butuh waktu untuk menyesuaikan dengan fakta bahwa Anda memiliki bayi. Ini berarti perubahan besar dan wajar bagi remaja hamil bertanya-tanya apakah mereka siap untuk tanggung jawab yang terlibat dalam menjadi ibu.

Perasaan muda sering tergantung pada seberapa banyak dukungan yang diterima oleh ayah bayi, keluarganya (dan keluarga ayah bayi) dan teman-temannya. Situasi setiap remaja berbeda. Bergantung pada situasi Anda, Anda mungkin perlu mencari lebih banyak dukungan untuk orang-orang yang bukan bagian dari keluarga Anda. Penting untuk berbicara dengan orang-orang yang dapat mendukung Anda, membimbing Anda dan membantu Anda berbagi dan memilah perasaan Anda. Konselor atau perawat sekolah Anda dapat memandu Anda untuk menemukan sumber daya yang ditawarkan untuk membantu komunitas Anda.

Dalam beberapa kasus, kehamilan remaja dan aborsi spontan telah kehilangan bayi. Ini bisa sangat menyedihkan dan sulit untuk diatasi bagi sebagian orang, tetapi bagi yang lain itu menyebabkan perasaan lega. Penting untuk berbicara tentang perasaan-perasaan ini dan menerima dukungan dari teman dan keluarga, jika hal ini tidak mungkin, pergi ke konselor atau guru.

Sekolah dan masa depan
Beberapa gadis berencana membesarkan bayinya sendiri. Terkadang kakek-nenek atau anggota keluarga lain membantu mereka. Beberapa anak muda memilih untuk melahirkan bayinya untuk diadopsi. Keputusan yang sulit ini melibatkan banyak keberanian dan perhatian untuk bayi.

Wanita muda yang telah menyelesaikan sekolah menengah akan memiliki kesempatan lebih besar untuk mendapatkan pekerjaan yang baik dan menikmati kehidupan yang lebih sukses. Sejauh mungkin, Anda harus menyelesaikan sekolah menengah sekarang daripada mencoba untuk kembali ke sekolah nanti. Mintalah konselor sekolah Anda atau orang dewasa tepercaya yang Anda berikan informasi tentang program dan kelas apa yang ditawarkan dalam komunitas untuk remaja hamil.

Beberapa komunitas memiliki kelompok-kelompok pendukung terutama yang ditujukan untuk para orang tua remaja. Di beberapa sekolah, tidak ada pengasuhan anak. Mungkin anggota keluarga atau teman Anda dapat membawa bayi saat Anda di sekolah.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang apa yang terjadi ketika Anda ibu jika Anda membaca buku, menghadiri kelas atau konsultasi situs web yang dapat dipercaya tentang pengasuhan. Dokter anak Anda, orang tua Anda, anggota keluarga Anda, dan orang dewasa lainnya dapat memandu Anda ketika Anda hamil dan ketika Anda menjadi seorang ibu.

[ad_2]

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.